Recomendaciones de SALUD MENTAL ESPAÑA ante el CORONAVIRUS
Autocuidado: mantenerse con ocupaciones y seguir rutinas
Las rutinas son fundamentales en esta situación excepcional que estamos viviendo. “Empezamos a no cumplir horarios, las cosas que tenemos que hacer no las hacemos, dormimos peor, comemos peor… Es muy importante mantener un equilibrio ocupacional que nos ayude a estar situados y a vertebrar el día a día tanto con las actividades de ocio como con los autocuidados”, explica Rico.
El subdirector de AMAFE cree que “hay que tener rutinas tanto de autocuidado, como de ocio y de las propias responsabilidades (teletrabajo, cuidado del hogar, etc). No dejarse llevar por una pérdida total de horarios que va a tener unas consecuencias importantes en nuestra salud mental”.
Maite Marcos, psicóloga y directora técnica de Programas de ASAENES Salud Mental de Sevilla, entidad que pertenece a Feafes Andalucía Salud Mental, propone por su parte “buscar actividades con las que nos sintamos mejor. Conectarse con lo que realmente importa y hacer aquellas cosas que nos gustan y para las que antes no había tiempo”.
Salud física y ejercicio
Estar todo el día en casa sin movernos tiene su impacto en la salud mental. Rico indica que “si estamos todo el día sentados viendo la tele, la calidad de nuestro sueño se va a ver afectada. Hay que hacer estiramientos, quien tenga posibilidad en casa que haga ejercicio. Hay que intentar sacar un rato todos los días para movernos, porque nos va a ayudar en nuestra salud mental y en cómo dormimos”.
Cuidar la higiene mental: evitar la sobreinformación
Ante la avalancha de información a la que la población se ve sometida en estos días, tanto en medios de comunicación como en las distintas redes sociales, la recomendación es tomarnos un momento al día para consultar las novedades, sin estar conectados a todas horas. Es importante evitar bulos y buscar siempre fuentes de información oficial.
“Por higiene mental, es recomendable no estar todo el tiempo consultando informaciones y no alimentar nuestro propio miedo”, explica Maite Marcos. “Ahora nos encontramos en un fase de impacto y poco a poco entraremos en un proceso de adaptación”, asegura.
Para cualquier persona que lo necesite, la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA ofrece un servicio de información y asesoramiento gratuito sobre salud mental a través del email informacion@consaludmental.org, la web www.consaludmental.org y de los teléfonos 91 507 92 48 y 672 370 187.
Autocuidado: mantenerse con ocupaciones y seguir rutinas
Las rutinas son fundamentales en esta situación excepcional que estamos viviendo. “Empezamos a no cumplir horarios, las cosas que tenemos que hacer no las hacemos, dormimos peor, comemos peor… Es muy importante mantener un equilibrio ocupacional que nos ayude a estar situados y a vertebrar el día a día tanto con las actividades de ocio como con los autocuidados”, explica Rico.
El subdirector de AMAFE cree que “hay que tener rutinas tanto de autocuidado, como de ocio y de las propias responsabilidades (teletrabajo, cuidado del hogar, etc). No dejarse llevar por una pérdida total de horarios que va a tener unas consecuencias importantes en nuestra salud mental”.
Maite Marcos, psicóloga y directora técnica de Programas de ASAENES Salud Mental de Sevilla, entidad que pertenece a Feafes Andalucía Salud Mental, propone por su parte “buscar actividades con las que nos sintamos mejor. Conectarse con lo que realmente importa y hacer aquellas cosas que nos gustan y para las que antes no había tiempo”.
Salud física y ejercicio
Estar todo el día en casa sin movernos tiene su impacto en la salud mental. Rico indica que “si estamos todo el día sentados viendo la tele, la calidad de nuestro sueño se va a ver afectada. Hay que hacer estiramientos, quien tenga posibilidad en casa que haga ejercicio. Hay que intentar sacar un rato todos los días para movernos, porque nos va a ayudar en nuestra salud mental y en cómo dormimos”.
Cuidar la higiene mental: evitar la sobreinformación
Ante la avalancha de información a la que la población se ve sometida en estos días, tanto en medios de comunicación como en las distintas redes sociales, la recomendación es tomarnos un momento al día para consultar las novedades, sin estar conectados a todas horas. Es importante evitar bulos y buscar siempre fuentes de información oficial.
“Por higiene mental, es recomendable no estar todo el tiempo consultando informaciones y no alimentar nuestro propio miedo”, explica Maite Marcos. “Ahora nos encontramos en un fase de impacto y poco a poco entraremos en un proceso de adaptación”, asegura.
Para cualquier persona que lo necesite, la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA ofrece un servicio de información y asesoramiento gratuito sobre salud mental a través del email informacion@consaludmental.org, la web www.consaludmental.org y de los teléfonos 91 507 92 48 y 672 370 187.
LA SALUD MENTAL, SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, ES UN ESTADO DE BIENESTAR EN EL QUE EL INDIVIDUO REALIZA SUS CAPACIDADES, SUPERA EL ESTRÉS NORMAL DE LA VIDA, TRABAJA DE FORMA PRODUCTIVA Y FRUCTÍFERA Y APORTA ALGO A SU COMUNIDAD.
EN LAS Y LOS MENORES:
- TENER UN SENTIDO POSITIVO DE IDENTIDAD
- TENER CAPACIDAD PARA GESTIONAR LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
- TENER CAPACIDAD PARA CREAR RELACIONES SOCIALES
- TENER APTITUD PARA APRENDER Y ADQUIRIR UNA EDUCACIÓN QUE LE CAPACITARÁ PARA PARTICIPAR EN LA SOCIEDAD
EN ASME, LAS PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD MENTAL Y SUS FAMILIARES, PUEDEN ENCONTRAR LA AYUDA NECESARIA PARA MEJORAR SU INTEGRACIÓN SOCIAL Y SU CALIDAD DE VIDA.
¡INFÓRMATE!
ALCALÁ DE HENARES-686.907.591
MADRID (BARAJAS)-696.965.778
TORREJÓN DE ARDOZ-690.070.839
EMAIL: info@asmental.org
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